Материнство
Домашний очаг
Форма входа
Релаксация и визуализация
- Подробности
- Категория: Релакс
Ни для кого не секрет, что современному человеку, постоянно пребывающему в условиях ускоренного ритма жизни на работе и даже в домашних условиях, становится все сложнее расслабиться и полноценно отдохнуть, привести в равновесие свои физические и душевные силы .
Умение полноценно отдыхать равноценно умению физической и психической релаксации, и очень важно как для физического самочувствия, так и для психоэмоционального состояния.
Есть хороший проверенный способ того, как можно добиться необходимого состояния расслабленности. Например, грамотным будет решение в пользу выбора в качестве эффективного отдыха - метод релаксации организма, с элементами визуализации.
Первое - процесс релаксации следует начать с выбора умиротворяющей музыки. Нужно помнить о том, что следует поместить в плей-лист сразу несколько композиций, чтобы они сменяли друг друга. Если вы об этом забудете, то придется после завершения одной мелодии вставать и искать еще другие, а во время медитации нельзя прерываться, потому что теряется смысл этого действия.
Второе - следует принять удобную позу: лежа на спине, на животе, поза буддистов и так далее. Теперь начинается самое главное: процесс расслабления. Для начала необходимо отвлечься от всех мыслей, которые есть в голове.
Как это сделать? Конечно, будет трудно в первый раз, но помните: Все сложное выполнимо, нужно только потрудиться. Вслушайтесь в играющую музыку, в это дивное звучание. Проникнитесь к композиции – услышьте, о чем она.
За это время, пока вы медитируете, произойдет некое погружение в транс, но не сильный. Не смотря на все это, нужно суметь уловить данное состояние и не дать погрузиться в него полностью. В момент, когда некий таинственный портал между сознанием и подсознанием будет открыт, следует начать визуализировать, то есть представлять то, чего хочется.
Испытывайте чувства от просматриваемого таким образом, как если бы это происходило в данный момент. Важно точно знать, что это уже есть. К примеру: муж, хорошие друзья, дом, автомобиль или что-то другое.Благодаря совмещению двух техник, результат не заставит себя долго ждать.
Окунувшись в этот чудесный мир, свой внутренний, вы сможете лучше познать себя и встать на ступень выше в своем развитии. Конечно же, будет заметен резкий подъем настроения, а также нормализуется самооценка